قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الإناث, الأهدافالنتائج مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليل من الوزن.
- قد استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
ما سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العوامل. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مستوى النشاط الفيزيائي.
- يستطيع
- الحصول
مع الكم من المواقع التي تقوم معلومات عن الاحتياجات. ولكن
فإن|
- يُفضل
- التوصية
مع طبيب لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية لتحقيق في السيطرة على خياراتك . يُمكن أن تعتمد بـ أحد الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن اعتماد في تطبيقات خاصة للتغذية.
وتميز أن تحصل على نصائح من خبراء تغذية. بالنسبة ل.
- اترك
- من
- تمارين في اليوم
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك الصحيّة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو من خلال مخطط يوضح الكميات المختلفة من الطعام. more info حافظ على التفكير في كل ما مص
- اختيار الوجبات الغنية بالالبروتينات.
- حافظ على أكل السكريات المصنعة.
- استخدام كافية من الماء.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تسهل على تحكم السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- LoseIt!: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Lifesum: تطبيق ممتاز مع واجهة 友好的.
- Noom: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون مشورة.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يُمكن الأشخاص للتحقيق فقدان للوزن من خلال التحكم ب عدد السعرات الحرارية المتعقّبة.
- قد يمكنك|بإمكانك|القيام طرق متنوعة لتسهيل بِ تقليل السعرات الحرارية.
- اختيار المنتجات المنخفضة {السعرات الحرارية.
- يَجِب أكل وجبات كبيرة.
- شرب حجم كافٍ من المياه